6月25日(土)活動日記
早朝、仕事休憩中におにぎり。
おかかおにぎり210g→炭75.01 タ8.23 脂0.76
帰宅後朝ご飯。
フルーツグラノーラ240g→炭173.4 タ19.2 脂33
寝坊してダンスレッスンに遅刻しそうになり、慌てて向かったため昼ご飯を食べ損ねる。レッスン終了後、栄養補給。
冷たい塩ラーメン→炭62.5 タ17.2 脂5.6
ミニあんぱん4個→炭88.8 タ11.6 脂4
数十分後、どうしても足りなくてお腹がすいていたので追加。
ミニあんぱん4個→炭88.8 タ11.6 脂4
夜ご飯。ここでタンパク質がかなり足りていなかったため、プロテイン4回分を2時間ほど空けて、2回に分けて飲みました。
フルーツグラノーラ120g→炭86.7 タ9.6 脂16.5
プロテイン4回分→炭20 タ96 脂4.8
【今日の摂取量】炭595.21 タ173.43 脂68.66 【合計】3692.5kcal
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
最近ちょっとオーバーカロリーですね。まあでも毎週の体組成測定を見ながら、悪い結果が出てしまったら気にしていきたいと思います。