早朝、仕事休憩中におにぎり。 おかかおにぎり210g→炭75.01 タ8.23 脂0.76 帰宅後朝ご飯。 フルーツグラノーラ240g→炭173.4 タ19.2 脂33 寝坊してダンスレッスンに遅刻しそうになり、慌てて向かったため昼ご飯を食べ損ねる。レッスン終了後、栄養補給。 冷た…

今日は個人的にちょっと事件が。早朝仕事休憩中にとんでもないものをいただいて食べてしまいました。いつも断ってるんですが、今回はタイミングが悪く断れませんでした。ショック。 エクレア→炭15.9 タ3.8 脂14.3 アジの握り4個→炭24.4 タ14 脂2.8 帰宅後朝…

早朝4時ごろのコンビニ食。 焼豚切り落とし→炭5 タ15.9 脂3 ﾐﾆｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ4個→炭54 タ6.4 脂12 帰宅後朝ご飯。 ご飯220g→炭81.62 タ5.5 脂0.66 プロテイン→炭5 タ24 脂1.2 ﾊﾞﾀｰﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ3個→炭45.3 タ8.2 脂6.6 昼前に間食。 ﾐﾆｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ4個→炭54 タ6.4 脂12 うずら…

朝ご飯 ご飯260g→炭96.46 タ6.5 脂0.78 納豆2パック→炭12.2 タ15.6 脂9 昼ご飯 鶏胸肉皮無し310g→炭0 タ69.13 脂4.65 ご飯255g→炭94.61 タ6.38 脂0.77 ジムでトレーニング。月曜日にやれなかった足をやることに。 スクワット→ダンベルランジ→ダンベルランジ…

なかなか時間が取れずに日記がたまってしまっています。まとめて更新することもあるかもしれませんが、よろしくお願いします。 朝、仕事から帰ってきて寝る前に一食 ご飯215g→炭79.77 タ5.38 脂0.65 生卵2個→炭0.36 タ14.76 脂12.36 ちりめんくるみ65g→炭27.…