6月25日(土)活動日記

早朝、仕事休憩中におにぎり。

おかかおにぎり210g→炭75.01 タ8.23 脂0.76

帰宅後朝ご飯。

フルーツグラノーラ240g→炭173.4 タ19.2 脂33

寝坊してダンスレッスンに遅刻しそうになり、慌てて向かったため昼ご飯を食べ損ねる。レッスン終了後、栄養補給。

冷たい塩ラーメン→炭62.5 タ17.2 脂5.6

ミニあんぱん4個→炭88.8 タ11.6 脂4

数十分後、どうしても足りなくてお腹がすいていたので追加。

ミニあんぱん4個→炭88.8 タ11.6 脂4

夜ご飯。ここでタンパク質がかなり足りていなかったため、プロテイン4回分を2時間ほど空けて、2回に分けて飲みました。

フルーツグラノーラ120g→炭86.7 タ9.6 脂16.5

プロテイン4回分→炭20 タ96 脂4.8

【今日の摂取量】炭595.21 タ173.43 脂68.66　　　　【合計】3692.5kcal

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最近ちょっとオーバーカロリーですね。まあでも毎週の体組成測定を見ながら、悪い結果が出てしまったら気にしていきたいと思います。