6月23日(木)活動日記

早朝4時ごろのコンビニ食。

焼豚切り落とし→炭5 タ15.9 脂3

ﾐﾆｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ4個→炭54 タ6.4 脂12

帰宅後朝ご飯。

ご飯220g→炭81.62 タ5.5 脂0.66

プロテイン→炭5 タ24 脂1.2

ﾊﾞﾀｰﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ3個→炭45.3 タ8.2 脂6.6

昼前に間食。

ﾐﾆｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ4個→炭54 タ6.4 脂12

うずら燻製→炭5.8 タ9 脂8.6

昼ご飯。

ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ400g→炭108.16 タ20.16 脂20.92

プロテイン→炭5 タ24 脂1.2

夜ご飯。

とろろそば→炭58 タ19 脂6.2

おにぎり2個→炭74.4 タ9.4 脂4.8

【今日の摂取量】炭496.28 タ147.96 脂77.18　　　　【合計】3271.58kcal

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今日はトレーニング休みの日。睡眠がとれてなくてちょっとしんどいです。