6月24日(金)活動日記

今日は個人的にちょっと事件が。早朝仕事休憩中にとんでもないものをいただいて食べてしまいました。いつも断ってるんですが、今回はタイミングが悪く断れませんでした。ショック。

エクレア→炭15.9 タ3.8 脂14.3

アジの握り4個→炭24.4 タ14 脂2.8

帰宅後朝ご飯。

ご飯250g→炭92.75 タ6.25 脂0.75

春雨サラダ→炭30.9 タ3.3 脂2.7

プロテイン→炭5 タ24 脂1.2

足りないので追加。

ﾊﾞﾀｰﾚｰｽﾞﾝｽﾃｨｯｸ4本→炭80.8 タ10 脂12

昼ご飯。

ご飯270g→炭100.17 タ6.75 脂0.81

目玉焼き→炭0.52 タ7.43 脂10.21

サラダチキン→炭0.2 タ22.3 脂1.2

ダンスレッスン後、炭水化物補給。

ミニあんぱん5個→炭95 タ11.5 脂3

ジムトレ。今日は腹筋。

プランク→クランチ→アブローラー

プロテイン→炭5 タ24 脂1.2

プロテインバー→炭17.1 タ15.6 脂9.3

サーキットトレーニング後、プロテイン。

プロテイン→炭5 タ24 脂1.2

夜ご飯。

パスタサラダ→炭36 タ8.1 脂5.9

おにぎり→炭36.8 タ4.5 脂1.2

【今日の摂取量】炭545.54 タ185.53 脂67.77　　　　【合計】3534.21kcal

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

食事制限中に今日みたいにエクレアとかを食べるのは罪悪感がすごい。

まあでも食べるものは何だろうとpfcの量がちゃんとしてれば大丈夫っていう認識でいいのかな？

まあでも、あんまり食べたくはないｗ